“六月维长夏，炎热不可触”，古人在诗句中，已经形容了农历六月的炎热。明日六月初一，我们就要进入六月了，六月一般包含小暑和大暑两个节气，正好是一年当中暑气最盛的时候。除此之外，六月在不同地方还有不同的叫法，有的地方叫荷月，因为这个时候荷花盛开；有的地方叫伏月，因为三伏天大多落在这个月里。不管叫什么名字，核心特点就是一个字，那就是热。气温高，湿度大，人要做好防暑防晒措施。

六月初一，是啥日子？

六月初一是“朔日”

《说文解字》记载：“朔，月一日始苏也”，农历每月的第一天，也就是农历初一，都被称为“朔日”。朔日当天，月亮会转到地球和太阳中间，并且月亮被太阳照亮的那一面正好背对着地球，我们站在地球上就完全看不到月亮。和朔日相对的是望日，就是农历每月十五，那时候月亮转到地球的另一边，被太阳照亮的一面完全朝向地球，我们看到的就是一轮满月。

从朔日到下一个朔日，中间大约是29.5天，这就是农历一个月的长度。农历是我国传统历法，也叫阴历、夏历，它和我们日常用的公历不一样。公历是按照地球绕太阳转一圈来算的，一年固定12个月，365天或者366天。农历是结合了月亮的圆缺变化和太阳的运行规律来制定的，每个月的天数不固定，大月30天，小月29天，一年有时候12个月，有时候13个月，多出来的那个月叫闰月。

从周朝到清朝，朔日是重要的朝会节点，君主会在这天接受群臣的贺拜，举行视朝、祭祀等仪式。

六月初一是“三伏天开始的前一日”

今年六月初一也是三伏天的前一日。三伏是初伏、中伏、末伏的统称，是一年当中气温最高、天气最热的一段时间。三伏天的日期不是固定的，每年都不一样，它是按照二十四节气和干支纪日法结合推算出来的。具体算法是：夏至之后的第三个庚日开始算初伏，第四个庚日进入中伏，立秋之后的第一个庚日开始算末伏。

今年7月15日就是入伏的时间，对应农历六月初二，故而六月初一是三伏天开始的前一日。

三伏天的特点就是高温、高湿、低气压。因为这段时间太阳直射点虽然已经开始向南移动，但地表吸收的热量还在持续积累，每天吸收的热量比散发出去的多，气温就会一天比一天高。再加上空气湿度大，汗水不容易蒸发，人体感觉会特别闷热，比单纯的高温更难受，所以民间也把三伏天称为“桑拿天”。

为什么说六月初一是“凶日”？

这并非是字面上的意思，而是我国传统择吉文化对日子的划分方法。尤其在古代，人们更加注重择吉，例如婚嫁、搬迁、开业等只要遇到一些大事，就会挑选一个吉日进行，以此祈求平安、吉利，主要也能对自己的心理有一个安慰。

民间最常用的择吉方法就是“建除十二日”，按照顺序为建、除、满、平、定、执、破、危、成、收、开、闭十二种，循环往复。明日六月初一的干支时间为丙午年、乙未月、己丑日，根据“建除十二日”择吉推算为“破日”，其中“破”有着破旧迎新的意思。无论做什么事情都要学会变通，这样事情的发展才能更加顺利，因此，六月初一是“破日”，在古人看来也是一个忌讳比较多的日子。

明日六月初一，不仅是农历六月的开端，更是夏季气候的转换节点，因此，提醒大家，要记得：1不晚、2要补、3不吃、4要开，尊重传统。

1不晚：晚上不在外逗留

明日六月初一是“朔日”，古人认为朔日是阴阳气场交替变动的日子。每个月初一，代表旧的一月结束，新的一月开始，天地之间的能量会处于转换状态，气场不稳定。月亮隐没不见，阴气偏盛，阳气偏弱，这个时候人在外面活动太久，容易受到不稳定气场的影响，而且，古人讲究顺应天时，气场交替的时候宜静不宜动，早点回家休息，让身体跟上自然的节奏，但这个说法看起来比较玄。

从现实角度来看，朔日晚上没有月亮，是一个月当中最黑的夜晚。没有月光照明，视线受阻，出行视野差，走路、骑车都容易看不清楚路面，摔跤、磕碰的概率比平时高。如果走偏僻一点的路，没有路灯的话，安全隐患更大。尤其是年纪大的人，视力本来就不如年轻人，晚上出门更容易出现磕磕绊绊的情况。所以朔日这一天晚上，最好早早回家，不要在外逗留。

农历六月还是我国北方的雨季。北方地区全年的降水，大部分都集中在农历六月到七月这段时间，这个时候天气说变就变，白天还晴空万里，傍晚可能突然就下起暴雨来。晚上出门如果赶上暴雨，视线本来就差，再加上路面积水、打滑，出行就更不方便了。同时夏季的暴雨经常伴随雷电、大风，待在户外很不安全。六月初一正好是雨季的开头，后面降雨会越来越频繁，晚上减少外出，也是对自身安全的考究。

2要补：中午要补觉

进入农历六月之后，中午一定要抽时间睡一会儿。因为六月随着气温升高之后，人体皮肤的血管会扩张，更多的血液会流向皮肤来帮助散热，供应大脑的血液就相对减少，当大脑供血量下降，兴奋性降低，人就会觉得困倦、提不起精神。另外，六月昼长夜短，天黑得晚，亮得早，人们普遍睡得比冬天晚，起得比冬天早，睡眠时间整体缩短，白天更容易疲劳，再加上高温天气新陈代谢快，能量消耗大，身体更容易累，中午可以适当午休来缓解不适。

在古人看来，中午是心经当令的时间，小憩一会儿有助于养心安神。夏天心脏负担本来就重，高温天气心率加快，血压波动大，中午休息一下，能给心脏减轻负担，降低心血管方面的问题。但午觉不是睡得越久越好，如果睡到30分钟以上，人就会进入深睡眠阶段，这个时候被叫醒，会出现 "睡眠惰性"，头昏脑胀，反应迟钝，要好长时间才能缓过来。如果午休时间超过一个小时，还会打乱人体的生物钟，导致晚上睡不着。

总之，中午补觉的时间控制在15到30分钟即可，哪怕只是靠在椅子上闭眼睛休息十几分钟，也比硬撑着不睡强。

3不吃：不吃隔夜没放冰箱的剩菜

进入六月，天气更加炎热，食物特别容易变质，但很多人还是舍不得倒掉剩菜，觉得放一晚上没什么事，热一热就能吃。但在25到37摄氏度的温度范围内，大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、沙门氏菌这些常见的致病菌，每二三十分钟就能繁殖一代，一盘菜在室温下放四五个小时，细菌的数量就已经翻了好多倍，放一整夜的话，数量更是大。

很多人觉得菜没有变味就没坏，这其实是错误的。食物变质不是只有发酸发臭这一种表现，细菌大量繁殖的时候，不一定会产生明显的异味，但吃进去之后照样会引发急性肠胃炎，出现呕吐、腹泻、腹痛、发烧等等不适。

进入六月后做饭尽量控制量，够吃就行，最好顿顿做顿顿吃，不剩菜最好。如果实在做多了，要在菜还热的时候就放进冰箱，不要等凉透了再放，因为放凉的过程就是细菌大量繁殖的过程。放进冰箱的剩菜，下一顿吃之前一定要彻底加热透，而且尽量不要反复加热。没有放进冰箱的剩菜，尤其是放了一整夜的，直接倒掉。

4要开：要经常开窗通风

农历六月也叫“暑月”，从名字就能看出天气的炎热程度，而在这种天气中，很多人因为怕热，一天到晚关着窗户开空调，觉得这样凉快，其实对身体并不好。人在屋里待着，会不断呼出二氧化碳，一间普通大小的卧室，两个人睡一晚上，第二天早上二氧化碳浓度会很高。二氧化碳浓度超标，人会觉得头昏、反应慢、精神差，长期待在这种环境里，身体状态会越来越差。而适当开窗通风能把室外富含氧气的新鲜空气换进来，降低室内二氧化碳浓度，人待着更舒服，头脑也更清醒。

而且，夏天温度高湿度大，密闭的房间里更容易滋生细菌和霉菌。墙角、衣柜、卫生间这些地方，不通风的话很容易发霉。同时，做饭产生的油烟、家具释放的甲醛、打扫卫生扬起的灰尘、人体脱落的皮屑，还有各种看不见的微生物，这些东西在密闭的空间里会越积越多。开窗通风能把这些污染物排出去，改善室内空气质量。

开空调的时候也不是完全不能开窗，正确的做法是开空调之前先开窗通风十几分钟，把室内污浊的空气换掉，然后再关窗开空调。当然开窗也要看天气，不是什么时候都适合开。六月正午温度最高的时候不要开窗，外面的热空气进来，屋里会更热，反而增加空调负担。最好的开窗时间是清晨和傍晚，这两个时间段室外温度相对低一些，空气也比较好，开窗通风效果最佳。

总结，明日六月初一，无论如何，请大家记得：1不晚、2要补、3不吃、4要开，老传统不能忘。